Podstawowe zasady zdrowego odżywiania

Zdrowe odżywianie większość ludzi kojarzy z bardzo rygorystyczną dietą, niesmacznym jedzeniem i tysiącami wyrzeczeń, na które “w tym momencie” zazwyczaj nie jest się gotowym. Tak naprawdę jednak samo w sobie nie musi przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu, a jeśli dobrze do niego podejdziemy zrozumiemy, że nie chodzi w nim tylko o to, co jemy, ale też jak to robimy i gdzie zaopatrujemy się w produkty, które spożywamy. Zrozumiemy także, że zdrowe jedzenie nie tylko nie jest mniej smaczne, ale też potrafi być o niebo lepsze od tego sztucznie przetworzonego.

O czym należy pamiętać chcąc zdrowo się odżywiać?

Zdrowe odżywianie powinniśmy tak właściwie rozpocząć od konkretnego planu i odpowiedniego podejścia – nie możemy zmienić naszej diety radykalnie i gwałtownie, gdyż to właśnie to jest główną przyczyną niepowodzeń i niemożliwości wytrwania w swoich postanowieniach. Co zatem musimy zrobić, by odnieść sukces? Przede wszystkim:

  • sporządźmy plan, w ramach którego będziemy spożywać wybrany posiłek w ciągu dnia wyłącznie ze zdrowych produktów – poszerzajmy tę ilość, w końcu przechodząc na w pełni zdrowe odżywianie;
  • odnajdźmy odpowiednie substytuty – niemal każdy niezdrowy produkt posiada swoją zdrową alternatywę; doskonale widać to na przykładzie słodyczy, które są produkowane również w “zdrowej formie” – co ważne, często nie odstają one smakiem od swoich niezdrowych odpowiedników, a bywa i tak, że są po prostu smaczniejsze (mimo, że nie posiadają żadnych wzmacniaczy smaku);
  • znajdźmy zaufany sklep zdrowa żywność, gdzie będziemy się zaopatrywać w zdrowe produkty, w szczególności te ciężko dostępne w popularnych sieciówkach (tak, sieciówki również oferują zdrowe produkty!);
  • bądźmy świadomi – ważny w tym wszystkim jest odpowiedni research i umiejętność odróżniania produktów, które są zdrowe od tych, które mają to tylko w swojej nazwie; żyjemy w świecie, w którym takich dwuznacznych rzeczy jest sporo, a my musimy wiedzieć, co kupujemy i umieć czytać skład.

Podsumowanie

Choć w przechodzeniu na zdrowy tryb odżywiania liczy się wytrwałość i regularność, nie należy od razu rzucać się na głęboką wodę, a zdrowe produkty najlepiej “przemycać” do swojej diety stopniowo. W końcu zauważymy, że będziemy się czuć coraz lepiej i zaczniemy szukać przyczyny właśnie tego. Gdy ją znajdziemy, będziemy chcieli coraz bardziej wprowadzać zdrowie do własnej diety, szukając przepisów na zdrowe dania i miejsc, w których można się zaopatrzyć w naturalne i ekologiczne produkty spożywcze. Zrozumiemy, że to wszystko nie jest takie trudne.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com